ما هو المندرين وفوائده لجسمك؟ تعالي اكتشفيها هلا!
ما هو المندرين
ما هو المندرين هو نوع من الحمضيات صغيرة الحجم ولذيذة الطعم، ويتميز بالعديد من الفوائد الصحية. إليك عبر موقع خبر حصري أبرز المعلومات حول فوائد المندرين، فتابع الفقرات التالية.
ما هو المندرين
المندرين هو نوع من الحمضيات ذو طعم حلو، وينتمي إلى عائلة معينة. البرتقال تتميز المندرين بحجمها الصغير واحتوائها على كمية من السكر أكبر مقارنة ببقية أنواع الحمضيات.
- وبفضل طعمها الحلو، تُعتبر هذه الفاكهة من الفواكه المفضلة لدى الأطفال بشكل خاص.
- توجد العديد من أنواع المندرين التي تختلف اختلافات طفيفة، ومن بين الأنواع المعروفة عادة: الكلمنتينا، وكذلكاليوسفي .
القيمة الغذائية للمندرين
تحتوي 100 جرام من ثمرة المندرين على القيم الغذائية التالية:
| المحتوى الغذائي | القيمة |
| الطاقة | 53 سعرة حرارية |
| السكر | 10.58 غرام |
| الكربوهيدرات | 13.34 غرام |
| فيتامين ج | 26.6 مليغرام |
| فيتامين أ | 681 وحدة دولية |
| الكالسيوم | 37 مليغرام |
| البوتاسيوم | 166 مليغرام |
| المغنيسيوم | 12 مليغرام |
فوائد المندرين
نظرًا لمحتواها الغذائي المتنوع، تتمتع فاكهة المندرين بالعديد من الفوائد الهامة. إليك أبرز فوائد المندرين:
1. لبشرة مشرقة ونضرة
تُعتبر فاكهة المندرين ممتازة للبشرة بشكل خاص، وذلك لاحتوائها الكبير على فيتامين ج، وقد أظهرت العديد من الدراسات الدراسات أن لفيتامين ج دورًا كبيرًا في:
- إنتاج الكولاجين الهام للبشرة للحصول على مظهر مشدود وخالي من التجاعيد.
- مواجهة الأشعة الشمسية الضارة وحماية الجلد منها.
- إصلاح أنسجة الجلد التالفة.
أقرأ المزيد:
2. تعزيز صحة جهاز المناعة
يساعد المندرين على تعزيز صحة جهاز المناعة وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض المتنوعة، كما أن تناول المندرين بانتظام يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تنجم عن الشوارد الحرة.
3. لصحة الدماغ
يعد المندرين مصدرًا طبيعيًا ممتازًا لحمض الفوليك، ولذلك فإن استهلاك بضع حبات من المندرين بشكل يومي وبانتظام يساهم في تعزيز وظائف الدماغ وتقليل التوتر ومشاعر الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك في حماية الجنين من أي مشكلات. جهازه العصبي خلال فترة الحمل.
4. تحسين صحة جهاز الدوران
تساهم فاكهة المندرين في تعزيز صحة القلب، وذلك يعود بشكل خاص إلى احتوائها العالي على البوتاسيوم، حيث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم يساعد على:
- التقليل من فرص التعرض لجلطات قلبية.
- تنظيم ضربات القلب، والوقاية من حدوث اضطرابات أو تسارع في النبض.
- خفض ضغط الدم المرتفع، والحفاظ على مستويات ضغط الدم طبيعية .
5. تحسين عمليات الهضم
تُعتبر فاكهة المندرين من الحمضيات التي تسهم في تعزيز عملية الهضم، حيث إنها تُعد مصدراً رائعاً للألياف الغذائية التي تُساعد في تسهيل الهضم وتعالج المشكلات المرتبطة به. الإمساك يساعد وجود الألياف في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية المتنوعة من الطعام من خلال إبطاء عملية الهضم قليلاً.
6. محاربة السرطان
تساهم الحمضيات بوجه عام في الوقاية من السرطان، وفاكهة المندرين ليست استثناءً، نظرًا لما تحتويه من كميات كبيرة من فيتامين C وبعض الجزيئات المهمة الأخرى. لمحاربة السرطانات .
7. تقوية العظام والعضلات
بسبب احتواء المندرين على الكالسيوم والبوتاسيوم، فإن تناول هذه الفاكهة بانتظام يساهم في تقوية العظام والحرص على بقائها قوية وصحية، كما أن المعادن الموجودة في المندرين تلعب دوراً مهماً في دعم حركة العضلات بانتظام وسلاسة.
8. لصحة العيون
تساعد الحمضيات عمومًا على الحفاظ على صحة العيون خصوصاً تحسين جودة الرؤية في الظلام، وذلك بفضل احتوائها العالي على فيتامين أ.
9. خسارة الوزن الزائد
فاكهة المندليني تُساعد في تقليل الوزن الزائد، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تكبح الشهية يزيد من مدة الإحساس بالشبع، وقد وُجد أن تناول المندرين قد يساعد الجسم في منع تخزين الدهون والسكر وحرق هذه المواد بشكل أسرع.
10. فوائد المندرين الأخرى
توجد فوائد متعددة ومتنوعة أخرى للحمضيات المندرين، ومنها ما يلي:
- تقوية الشعر .
- تنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
- التخفيف من حدة أعراض الحساسية .
- الشفاء من الإنفلونزا.
- كبح الشهية.
- تنظيم سكر الدم ومحاربة مرض السكري .
محاذير وأضرار المندرين
على الرغم من أن المندرين يُعتبر خياراً صحياً للعديد من الأشخاص، إلا أنه ينبغي أن تكون هناك بعض التحذيرات المتعلقة بتناوله التي يجب معرفتها، حيث يمكن أن تسبب ثمار المندرين ردود فعل تحسسية لدى البعض، والتي تظهر على النحو التالي:
- تقرحات في الفم.
- شعور بالحكة والنمنمة في داخل الفم.
- تشنجات وغثيان.
أقرأ المزيد:
