حمية مناسبة لمرضى التهاب المفاصل.. تعرفي عليها
حمية مناسبة لمرضى التهاب المفاصل
تساءل الكثير من الأشخاص عبر محركات البحث عن حمية مناسبة لمرضى التهاب المفاصل، حيث هنالك مجموعة من النصائح الغذائية التي يُوصى بها لمرضى التهاب المفاصل نبينها لكم عبر موقع خبر حصري، فتابع السطور التالية.
حمية مناسبة لمرضى التهاب المفاصل
أن كنت تبحث عن حمية مناسبة لمرضى التهاب المفاصل فتتطلع إلى ما يلي:
- 1. إضافة الأطعمة التي تحارب الالتهابات: ينبغي إدخال الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب في النظام الغذائي، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى المكسرات والبذور.
- 2. زيادة استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا-3: تُوجد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في الأسماك الدهنية وزيت القنب والكركم والبذور والمكسرات. وتوضح بعض الأبحاث أن هذه الأحماض قد تساهم في تقليل الالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل.
- 3. يجب تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة: يُفضل تقليل تناول الأطعمة المعالجة مثل الوجبات السريعة واللحوم الحمراء والزبدة، لأنها قد تُسهم في زيادة الالتهابات داخل الجسم.
- 4. الحفاظ على الوزن المثالي: يُمكن أن يؤثر الوزن الزائد سلبًا على المفاصل ويزيد من حدة الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل. لذا، من الضروري المحافظة على وزن صحي يندرج ضمن المعدل المناسب.
- 5. استهلاك المكملات الغذائية المناسبة: يمكن أن توجد بعض المكملات التي تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل فيتامين D والزنك والكبريت ومستخلصات الزنجبيل والكركم.
أقرأ المزيد:
أقرأ المزيد:
