أكلات للسحور في رمضان 2024 لتقليل العطش والجوع
10 وصفات لوجبة السحور في رمضان 2024: وداعًا للعطش والجوع
مع اقتراب شهر رمضان، يزداد البحث عن وصفات لوجبة السحور تُساعد على تجنب العطش والجوع خلال ساعات الصيام.
في هذا المقال، نقدم لكم 10 وصفات لوجبة السحور في رمضان 2024 مناسبة للجميع:
1. الفول بالسلطة: غني بالألياف والبروتينات، يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. أضف إليه الطماطم، الخيار، الفلفل الحلو، البقدونس، عصير الليمون، والزيت.
2. البيض المقلي بالجبن القريش: مصدر غني بالبروتينات والفيتامينات، يُعطي شعورًا بالشبع. تناول البيض المقلي مع قطعة من الجبن القريش.
3. الشكشوكة: وجبة مشهورة في المطبخ العربي غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. تُحضّر بقلي البصل، الفلفل الأخضر، الطماطم، إضافة التوابل، وكسر البيض فوق المكونات.
4. لانشون بالبيض: وجبة مفضلة للأطفال غنية بالألياف والمغذيات. تُحضّر بخلط البيض مع الملح والفلفل الأسود، قليهما في مقلاة مع السمن البلدي، ثم أضف اللانشون المقطع.
5. الفول بالسجق: وجبة مشبعة ولذيذة غنية بالبروتينات والدهون والألياف. تُحضّر بقلي البصل، الفلفل، إضافة السجق، صلصة الطماطم، التوابل، ثم الفول.
6. بطاطس مهروسة مقلية: وجبة مفضلة للجميع غنية بالكربوهيدرات والدهون. تُحضّر بطهي البطاطس، هرسها، تشكيلها على شكل أصابع، ثم قليها في الزيت.
7. البيض المدحرج: وجبة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. تُحضّر بسلق البيض، تقشيره، قليه في مقلاة مع زيت أو سمنة حتى يتحول إلى لون بني.
8. جبن كريمي بالأعشاب والثوم: وجبة خفيفة ومفيدة غنية بالدهون والبروتين والكالسيوم. تُحضّر بإضافة الأعشاب المفضلة (بقدونس، شبت، نعناع) إلى الجبنة الكريمية، وتناولها على توست أو مع الخضروات.
9. جبن بالطماطم: وجبة خفيفة ومفيدة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. تُحضّر بتناول قطعة من الجبن المفضل مع شرائح من الطماطم.
10. فول بالحمص واللبن الرائب: وجبة صحية ومغذية غنية بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والبكتيريا المفيدة. تُحضّر بخلط الفول، الحمص، واللبن الزبادي.
نصائح عامة:
- تناول وجبة سحور متنوعة غنية بالعناصر الغذائية.
- اشرب كمية كافية من الماء قبل النوم وأثناء السحور.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة أو الحارة قبل النوم.
- مارس الرياضة بانتظام.
اتبع هذه الوصفات للحصول على وجبة سحور غنية بالطاقة وتُساعدك على تجنب العطش والجوع خلال ساعات الصيام.
ملاحظات:
- قد تختلف مدة الطهي حسب نوع المكونات.
- تأكد من مراقبة المكونات أثناء الطهي حتى لا تحترق.
- يمكنك استخدام أي نوع من أنواع المكونات، ولكن يُفضل استخدام المكونات الطازجة.
