أعشاب تساعدك على تقليل الشهية: بعضها حيكون مفاجأة لك
أعشاب تساعدك على تقليل الشهية
هل تعاني من زيادة الوزن المفرطة نتيجة الشعور بالجوع الدائم إليك الحل السحري، وهو مجموعة أعشاب تساعدك على تقليل الشهية، حيث يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن إضافتها إلى وجباتك اليومية، والتي قد تساعد في خسارة الوزن عن طريق تقليل الشهية، ناهيك عن تحسين الحالة النفسية، دعم وظيفة المعدة الصحية، وتعزيز عملية الأيض الطبيعية، ويمكنك التعرف على المزيد من التفاصيل وذلك عبر موقع خبر حصري.
أعشاب تساعدك على تقليل الشهية
الشاي الأخضر والفلفل الحريف
- قد تكون بعض النباتات المعروفة لديك، مثل الشاي الأخضر والفلفل الحلو، مفيدة في تقليل شهيتك.
- أظهرت دراسة علمية نُشرت في مجلة التغذية السريرية أن المركبات النشطة بيولوجياً الموجودة في الكابسيسين، المستخلص من الفلفل الحار، قد عززت من شعور الشبع والامتلاء.
- أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة (Appetite) أن مجموعة من الألياف، ومركبات الشاي الأخضر، والكافيين كانت الأكثر كفاءة في تقليل الشعور بالجوع وزيادة الإحساس بالامتلاء.
أقرأ المزيد:
عشبة البرسيم
- يعتبر البرسيم من الأعشاب الفعّالة في كبح الشهية، بالإضافة إلى كونه مدراً جيداً للبول.
- يساعد البرسيم في تحسين عملية الهضم، ويعمل على منع تراكم الدهون في الجسم. فقد أظهرت الدراسات أن مركب السابونين، وهو المكون الفعال في البرسيم، يزيد من ذوبانية الدهون، ويساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الشرايين والأوعية الدموية.
- تحتوي أوراق البرسيم على مجموعة من المركبات، بما في ذلك الأيسوفلافون والفلافونويد والستيرول، مما يجعل هذه العشبة فعالة في تقليل الشهية.
عشبة هوديا جوردوني
- تعود أصول عشبة هوديا جوردوني، التي تحمل الاسم العلمي (Hoodia gordonii)، إلى صحراء كالاهاري الموجودة في جنوب أفريقيا.
- يستخدم الأفارقة هذه العشبة كوسيلة طبيعية لتقليل الشهية. هناك العديد من المكملات الغذائية الحديثة التي تحتوي على الهوديا جوردوني لتقليل الشهية بغرض فقدان الوزن، إلا أنه لم يتم بعد الكشف عن المخاطر المحتملة والفوائد المرتبطة بعشبة الهوديا جوردوني.
- لذا يمكن أن تدرج ضمن مجموعة الأعشاب الفعالة في تقليل الشهية.
التمرهندي المالاباري
- تنتشر هذه العشبة المعروفة أيضًا باسم الغرسنية الصمغية بشكل واسع في مناطق من جنوب آسيا، وتستخدم كمكون رئيسي في العديد من وصفات فقدان الوزن، حيث يمكن تصنيفها ضمن الأعشاب التي تساعد في السيطرة على الشهية الجيدة وتساهم في عملية الأيض للدهون.
- يتميز عشب التمرهندي المالاباري بارتفاع نسبة حمض الهيدروكسيسيتريك، وهو عنصر أساسي في العديد من المستحضرات المتوفرة في الصيدليات التي تهدف إلى فقدان الوزن.
- كما تم اكتشاف أن هذا العشب يساعد في منع تراكم قطرات الدهون في الكبد والخلايا.
شاي الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من النكهات الطبيعية الشهية التي يمكنك استخدامها في أطعمتك اليومية.
- توجد طرق متنوعة لاستخدام الزنجبيل، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا للاستفادة منه في تقليل الشهية وفقدان الوزن هي تناوله كشاي، حيث يساعد في تسريع عملية الأيض خلال بضع دقائق.
عشبة لسان الحمل
- تعتبر نبتة لسان الحمل من الأعشاب المستخدمة للحد من الشهية، حيث تحتوي على السيليوم (Psyllium) الذي يعد من الألياف القابلة للذوبان.
- تُستخدم هذه النبتة كعلاج شعبي مساعد لمشاكل مثل متلازمة القولون العصبي، والإمساك، والإسهال، وسرطان القولون، بالإضافة إلى دورها في كبح الشهية.
- يمكنك الحصول على عشبة لسان الحمل على هيئة مكملات عشبية، والتي تأتي في شكل كبسولات أو أقراص.
- من المهم الإشارة إلى أن السيليوم قد يؤثر على كيفية امتصاص جسمك للأدوية، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام، وفقًا لموقع ويب طب.
أقرأ المزيد:
