يساهم تدني مستويات فيتامين د في حدوث مجموعة من المشكلات الصحية، مثل الاكتئاب وأمراض القلب وأمراض العظام مثل هشاشة العظام لدى الأطفال والبالغين. لكن هل يؤدي نقص فيتامين د إلى الشعور بالدوار؟ دعينا نبدأ بالتعرف على الأعراض، ثم نجيبك على هذا السؤال!
علامات نقص فيتامين د
الدوخة: قد تكون هذه من علامات نقص فيتامين د، حيث يؤدي غياب هذا الفيتامين إلى ضعف العظام، مما يمكن أن يؤدي إلى ضعف في العمود الفقري العنقي ويسبب الدوخة.
آلام العضلات:
قد تشير إلى نقص فيتامين د، حيث أنه ضروري للحفاظ على صحة العضلات. في غياب فيتامين د، قد تصبح العضلات ضعيفة وتسبب ألمًا.
الإفراط في الأكل:
تعتبر هذه أيضًا دلالة على نقص فيتامين د، حيث نلاحظ عادة قلة الشعور بالشبع والرغبة في تناول الطعام بكثرة عند الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.
آلام العظام:
قد تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين د، حيث أن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على صحة العظام، وبدونه يمكن أن تصبح العظام ضعيفة ومعرضة للهشاشة.
التعب:
يعتبر من أبرز علامات نقص فيتامين د، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لعمليات استقلاب الخلايا. وإذا كانت مستوياته في جسمك منخفضة، فقد تشعرين بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، مما يجعل من الصعب عليك ممارسة أنشطتك اليومية.
انخفاض مستوى القدرة على التحمل:
في غياب فيتامين د، قد تواجهين صعوبة في الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء القيام ببعض الأنشطة البدنية، مما قد يعيق قدرتك على الانخراط في هذه الأنشطة ويؤدي إلى الشعور بالتعب بسرعة وقلة القدرة على التحمل.
بطء شفاء الجروح:
من العلامات المحتملة التي قد تدل على أنك تعانين من نقص فيتامين د هو أن جروحك تأخذ وقتًا أطول للشفاء، وذلك لأن فيتامين د مهم لوظائف جهاز المناعة.
مشكلات القلب:
قد تؤدي مستويات فيتامين د المنخفضة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أنه ضروري للحفاظ على صحة خلايا القلب. في غيابه، يمكن أن يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بمشاكل القلب.
زيادة الوزن:
قد تشير هذه الحالة إلى نقص في فيتامين د، حيث إنه ضروري للحفاظ على استقرار عملية التمثيل الغذائي. في غيابه، قد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك، مما قد يجعل من الصعب عليك فقدان الوزن.
الالتهابات المتكررة:
قد تكون هذه دلالة على نقص في فيتامين د، حيث أنه مهم للحفاظ على صحة جهاز المناعة، ويشارك أيضًا في عمليات الأيض الخاصة بخلايا الدم البيضاء.
انخفاض الوظائف المعرفية:
إحدى العلامات المحتملة التي قد تدل على نقص فيتامين د هي تأثيره على وظائفك المعرفية (كالذاكرة). فالفيتامين د ضروري لصحة الدماغ، وبدونه قد تواجهين صعوبة في التفكير بوضوح أو تذكر الأمور، مما قد يؤدي إلى صعوبة في أداء المهام اليومية مثل القيادة أو الطهي.
هل نقص فيتامين د يسبب الإرهاق؟
نعم، إذا لم تحصلين على الكمية المناسبة من فيتامين د، فمن المحتمل أن تشعري بانخفاض في الطاقة والإرهاق. وقد أظهرت دراسة أُجريت على 200 ممرضة أن 9.5% فقط منهن كانت مستويات فيتامين د لديهن طبيعية، في حين أظهرت الدراسة أن 89% منهن كانت تعاني من نقص في فيتامين د.
أظهرت نتائج الدراسة وجود علاقة هامة بين مستويات فيتامين د ودرجات التعب، مما جعل مؤلفي الدراسة يستنتجون أن ارتفاع مستوى التعب بين الممرضات (في الدراسة) قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب دوخة؟
بالطبع! يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى شعورك بالدوار أو الدوخة، وغالبًا ما تعتبر الدوخة ومشاكل التوازن من الأعراض المرتبطة بمتلازمة التعب المزمن.
بما أن فيتامين د يؤثر على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الإيقاعات اليومية التي تساهم في تنظيم النوم، فمن المعقول أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د إلى الدوخة.
أسباب نقص فيتامين د :
على الرغم من عدم وجود سبب محدد لنقص فيتامين د، إلا أن خطر الإصابة به يكون أعلى نتيجة لبعض الحالات الأساسية أو عوامل نمط الحياة. ومن بين عوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د نجد:
التقدم في السن
السمنة أو زيادة الوزن
عدم الحصول على كميات كافية من الأسماك أو منتجات الألبان.
الأشخاص أصحاب البشرة السمراء
العيش بعيدًا عن خط الاستواء أو في مناطق تتلقى القليل من ضوء الشمس على مدار السنة.
البقاء أو العمل في الأماكن المغلقة
العمل في نوبات ليلية
الإصابة بالأمراض المزمنة للكلى أو الكبد أو النشاط المفرط للغدة الدرقية
الإصابة بحالة مرضية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المغذيات، كمرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية.
الخضوع لجراحة في المعدة
استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على عملية تمثيل فيتامين د، مثل الستاتينات والعقاقير الستيرويدية.
هناك بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين د، مثل: الملينات، الستيرويدات (مثل بريدنيزون)، أدوية خفض الكوليسترول، أدوية التحكم في النوبات (مثل الفينوباربيتال والفينيتوين)، دواء السل (ريفامبين)، أو أدوية إنقاص الوزن (أورليستات).
ما هو علاج نقص فيتامين د؟
1) تناول المكملات الغذائية
المكملات الغذائية تُعتبر العلاج الأساسي لنقص فيتامين د، ويمكنك شراء هذه المكملات بسهولة دون الحاجة لوصفة طبية، ولكن من الضروري أن تستشيري الطبيب بشأن الجرعات المناسبة لجسمك.
يساهم المغنيسيوم في تفعيل فيتامين د، لذا يمكن تناولهما معًا (بعد استشارة الطبيب). وإذا كان هناك نقص شديد، قد يوصي الطبيب بوصفة تحتوي على فيتامين د بجرعات مرتفعة تصل إلى 50000 وحدة دولية، وقد يفكر طبيبك أيضًا في إعطاء حقن لفيتامين د.
2) عمل نظام الغذائي صحي
تناولي كميات أكبر من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل: الأسماك الدهنية
صفار البيض
الحبوب المدعمة
الحليب والعصائر المدعمة
الزبادي
كبد البقر
منتجات الألبان، مثل الزبادي
