اكتشفي فوائد المورينجا للنساء وكيف يمكنكِ استخدامها.
تواجه النساء في مراحل مختلفة من حياتهن مشاكل مثل انخفاض الطاقة، وزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية، وأمور أخرى، مما يجعلهن يلجأن إلى العلاجات الطبية أو تعديلات في نمط الحياة لمواجهة هذه القضايا. ولكن قد توجد خيارات تكميلية في الطب البديل مثل المورينجا، التي قد تساعد على معالجة بعض من هذه المشكلات النسائية بسهولة. دعونا نستكشف هذا الموضوع فوائد المورينجا للنساء !
ما هي المورينجا؟
المورينجا هي نبات طبي شائع يُنسب أصله إلى شمال الهند ويتواجد في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. يمكن أيضاً العثور على أنواع مختلفة من المورينجا في قارات آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية، حيث تُزرع بشكل واسع بفضل خصائصها الغذائية وتستخدم عادة كمكمل غذائي.
تُستخدم المورينجا منذ آلاف السنين بسبب خصائصها المضادة للالتهابات والفطريات والفيروسات ولتأثيرها المضاد للاكتئاب. يمكن استخدام جميع أجزاء نبات المورينجا لأغراض طبية كأدوية عشبية، وتقوم بعض الدول باستخدام أوراق المورينجا في الطهي أيضاً!
فوائد المورينجا للنساء
1. تخفيض نسبة الكوليسترول
تم تقديم المورينجا للحيوانات (الأرانب والجرذان) التي تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وقد لوحظ حدوث انخفاض مستويات الكولسترول في الدم وفقًا للعديد من الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية للطب، فإن انخفاض مستويات الكوليسترول مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت المورينجا لها تأثيرات صحية مماثلة على القلب لدى البشر.
2. رفع مستويات الهيموجلوبين
يوجد الهيموجلوبين الذي يحتوي على الحديد في خلايا الدم الحمراء، ويقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء الجسم الأخرى.
ويُعتبر قلة عدد خلايا الدم الحمراء الصحية أو الهيموجلوبين علامة على الإصابة بفقر الدم، مما يسبب الشعور بالتعب والضعف وصعوبة في التنفس، وهي حالة منتشرة بين النساء. ومع ذلك، يُعتقد أن المورينجا قد تساعد في معالجة هذه الحالة، حيث أظهرت الدراسات أنها تعزز بشكل ملحوظ مستويات الهيموجلوبين لدى الفتيات المراهقات والنساء بعد مرحلة معينة.انقطاع الطمث .
3. تعزيز نشاط مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي مواد تعمل على التخلص من العوامل الضارة المحتملة، والتي تُعرف بـ.الجذور الحرةتحتوي المورينجا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يساعد في حماية أجسامنا من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الأمراض.
من بين هذه المضادات، يوجد الكيرسيتين الذي يساهم في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج، وبيتا كاروتين. علاوة على فائدتها في الوقاية من الأمراض، اكتشف الباحثون أيضًا أن… فوائد المورينجا للنساء بعد انتهاء فترة الطمث، يرتفع مستوى مضادات الأكسدة في الدم، مما قد يساهم في الوقاية من المشكلات الصحية خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث.
4. تحسين الرضاعة الطبيعية
لقد تم استخدام المورينجا لدعم إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات في بعض مناطق آسيا لعدة قرون. بينما أظهرت الأبحاث العلمية أن تأثيرها محدود، أظهرت دراسة أن أوراق المورينجا تساهم في تحسين محتوى البروتين والدهون والكربوهيدرات وفيتامين أ.
وأظهرت دراسة أخرى شملت 68 أمًا بعد الولادة ممن أنجبن أطفالًا مبتسرين أن المورينجا أدت بالفعل إلى زيادة إنتاج الحليب مقارنة بالنساء اللواتي استخدمن علاجات أخرى. وعلى الرغم من عدم وجود زيادة في متوسط كمية حليب الثدي لدى النساء اللواتي أنجبن أطفالًا مكتملي النمو، فقد كانت إجمالي كمية حليب الثدي في المجموعة التي تناولت المورينجا أعلى بنسبة 47% مما كانت عليه في المجموعة الأخرى.
5. محاربة السرطان
تم اكتشاف أن بعض أجزاء جذر المورينجا تساهم في قتل خلايا سرطان الكبد.سرطان الثدي والقولون والمستقيم، مما يعني أنه من فوائد المورينجا للنساء أنها يمكن أن تكون مصدرًا طبيعيًا للمركبات التي تحارب السرطان، حيث أظهرت أوراق المورينجا خصائص مضادة للسرطان وقدرتها على تثبيط نمو الخلايا السرطانية، إلا أن البذور لم تظهر نفس التأثير. لذا، هناك ضرورة لإجراء دراسات على المرضى البشر للتأكد من ذلك.
6. تعزيز صحة العظام
يعتبر نقص هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث أحد العوامل التي تؤدي إلى تعرض النساء لـ..هشاشة العظام او نقص كثافة العظام، ولكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة لبناء العظام، مثل البورون وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يمكن أن يساهم في تجنب هذا التدهور. فوائد المورينجا للنساء أنها تحتوي على مجموعة من المغذيات الدقيقة، بالإضافة إلى عناصر أخرى ضرورية لصحة العظام وامتصاص الكالسيوم.
وبينما لم تكتشف إحدى الدراسات أي زيادة في كثافة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي تناولن هذا النبات لمدة 12 أسبوعًا، وجدت دراسة أخرى على الفئران زيادة ملحوظة بجانب فوائد إضافية، مثل تحسين توازن الكائنات الدقيقة في الأمعاء. بينما وجد بحث آخر أن تخمير أوراق المورينجا يزيد من توافر الكالسيوم في النبات، مما أدى إلى تعزيز نمو العظام وقوة الفئران التي تعاني من نقص الكالسيوم بشكل كبير.
تحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية.
المورينجا تحتوي على مجموعة متنوعة من فيتامينات ب، بالإضافة إلى فيتامينات A وE وC. هذه الفيتامينات القوية المضادة للأكسدة يمكن أن تعزز وظائف المناعة والصحة العامة. كما يُعتبر فيتامين E وسيلة فعالة لتخفيف بعض الأعراض المؤلمة.متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن يسهم فيتامين E في تعزيز صحة الجلد والأظافر والشعر، ولذلك يمكن إضافة مسحوق المورينجا إلى أقنعة الوجه ومنتجات العناية بالجمال المصنوعة في المنزل!
المورينجا أيضًا غنية بفيتامينات ب، التي قد تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية وزيادة مستويات الطاقة، حيث أنه عند دخولها إلى الجسم، يعمل فيتامين ب مع الفيتامينات الأخرى لتحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ويعزز من نسبة الأيض لديك. وعند استهلاك المورينجا، تحصل النساء أيضًا على كميات وفيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم، حيث تحتوي ملعقة واحدة منها على كمية أكبر من هذه العناصر مقارنةً بكوب من الحليب أو موزة.
8. زيادة الرغبة الجنسية
أظهرت الأبحاث أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في بذور المورينجا قد تقدم فوائد محتملة للصحة الجنسية لدى النساء. حيث يُمكن أن يُساهم فيتامين C في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتنظيم الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل. كما أن فيتامين D يمكن أن يُساعد في توازن الهرمونات الجنسية لدى كل من النساء والرجال، بالإضافة إلى أن المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك قد تعزز أيضًا.الرغبة الجنسية لديك!
9. التحكم في الوزن
بالنسبة للنساء، قد يكون من الصعب جدًا الحفاظ على وزن صحي بسبب بطء عمليات الأيض مقارنة بالرجال. لكن الدراسات تشير إلى أن مسحوق المورينجا يمكن أن يساعد في خطة إدارة الوزن عن طريق تعزيز تحلل الدهون. كما يجب أن نقدر دور الألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، حيث يعملان معًا لدعم عملية التمثيل الغذائي الصحية وقد يساهمان في تقليل الشهية.
10. توازن الهرمونات
تعاني بعض النساء من تغيرات في مستويات الهرمونات مع تقدمهن في العمر، ولكن من فوائد المورينجا للنساء يمكن أن تساهم في تحقيق التوازن وتخفيف الأعراض الناجمة عن التغيرات الهرمونية. وبما أن المورينجا تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، فإنها قد تساعد في تنظيم مستويات هرمونات الاستروجين و البروجستيرون و التستوستيرون في الجسم.
11. تخفيف آلام الدورة الشهرية
- بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تسهم المورينجا في تخفيف التشنجات والألم، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات. وقد أجريت دراسات للتحقق من التأثيرات المحتملة للمورينجا على الاستجابة الالتهابية وإدارة الألم. وقد تكون المورينجا مهدئة في مثل هذه الحالات.
الدورة الشهريةسواء كانت تؤخذ على شكل شاي أو مسحوق أو كبسولات، فإنها لا تملك الآثار الجانبية الضارة التي تترافق مع مسكنات الألم التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية.
ما هي الكمية المطلوبة من مسحوق المورينجا للاستهلاك؟
نظرًا للمنافع الكبيرة لمطحون المورينجا، قد يود الكثيرون إدخاله في نظامهم الغذائي اليومي. ولكن بالطبع، يجب تناول كل شيء باعتدال. لذا يُنصح بإضافة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين فقط من مسحوق المورينجا يوميًا، لأن الإفراط في تناوله قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ. وفيما يلي بعض الطرق السهلة للاستفادة من فوائده:
- امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينغا مع عصيرك المفضل أو الآيس كريم أو أي شيء آخر.
- رش مسحوق المورينجا على السلطات أو الخضروات المحمصة كتحسين صحي لنظامك الغذائي.
- اخلطي ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من مسحوق المورينجا مع ماء جوز الهند أو السلطات أو عصائر الفاكهة لتعزيز القيم الغذائية.
