كيفية التخلص من الكافيين في الجسم وما هي أعراض خروجه من الجسم

كيفية التخلص من الكافيين في الجسم

0 2 دقائق

من الضروري التطلع لمعرفة كيفية التخلص من الكافيين في الجسم ، فيعتبر الكافيين من المنبّهات المعروفة للجهاز العصبي، ويستخدم على نطاق واسع حيث يُستعمل عادةً للتخفيف من الشعور بالتعب وزيادة اليقظة، وقد وأظهرت بعض الدراسات أن الكمية الآمنة من الكافيين تتراوح بين 200-300 مليغرام يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 3 أكواب القهوة، إذا بلغت كمية الكافيين 500 مليغرام أو أكثر، فإن ذلك يمكن أن يتسبب في تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، ويمكن التخلص من الكافيين الزائد في الجسم من خلال معادلته بمواد أخرى وذلك ما نبينه بشكل تفصيلي عبر موقع خبر حصري

كيفية التخلص من الكافيين في الجسم

نبين من النقاط التالية كيفية التخلص من الكافيين في الجسم وذلك فيما يلي:

اشرب لترًا من الماء النقي في غضون 5-10 دقائق لتعويض المعادن التي فقدت بسبب الكافيين وللمساعدة في التخلص من تأثيراته.
تناول من 1 إلى 3 حصص من الفواكه أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج بكميات كبيرة.
يمكن الحصول على استرخاء كامل لمدة تتراوح بين 15 إلى 60 دقيقة عن طريق غلق العينين، والتنفس بعمق، والجلوس في مكان هادئ، مع وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على الشفتين وأسفل الأنف.
تناول وجبة غذائية صحية تشمل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة تساعد على حرق المزيد من الطاقة، خصوصاً التمارين الهوائية مثل السباحة، والمشي لمسافات طويلة، واليوغا، والجري.

أعراض خروج الكافيين من الجسم

بعد أن ذكرنا في الفقرة السابقة ما هي كيفية التخلص من الكافيين في الجسم فسوف نبين كذلك ما هي أعراض خروج الكافين في الجسم، فعندما يعتاد الفرد على تناول الكافيين ثم يقرر التوقف، فإنه يواجه مجموعة من الأعراض الناتجة عن خروج الكافيين من جسمه، هذه الأعراض قد تزول عند تناول الكافيين مرة أخرى، لكن إذا كان الشخص مصمماً على عدم تناوله، فإن هذه الأعراض تستمر لعدة أيام ولذا يُنصح بتقليل كمية الكافيين بشكل تدريجي حتى التوقف الكامل عنه، وذلك لتخفيف ظهور أعراض الانسحاب، ومن بين هذه الأعراض الآتي:

التعب العام.
آلام العضلات.
قلّة التركيز.
الغثيان .
الصداع.
سرعة الانفعال والغضب.

أقرأ المزيد:

الاسهال عند الاطفال اسبابه وعلاجه

مصادر الكافيين

يوجد الكافيين توجد مادة الكافيين بشكل طبيعي في بذور أو أوراق بعض النباتات المحددة، ثم يتم جمع هذه المصادر الطبيعية ومعالجتها لإنتاج الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.