يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، لذا يُوصى بشرب ماء فاتر مع ليمون على الريق، فما هي أهم المنافع التي يقدمها الماء والليمون عند تناولها في الصباح وما هي القيمة الغذائية لمشروب الماء والليمون، ذلك ما نتعرف علي إجابته سويًا عبر موقع خبر حصري، فتابعوا التالي
فوائد شرب ماء فاتر مع ليمون على الريق
يعد ماء الليمون من الوصفات المنزلية المعروفة التي يمكن أن تعود بفوائد عديدة على الجسم و إليك أبرز فوائد شرب الماء مع الليمون على الريق وتشمل:
المساعدة على الهضم
يمكن أن يساهم ماء الليمون في تفتيت الطعام نظراً لأنه مشروب حمضي، كما أنه قد يساعد في تعويض مستويات حمض المعدة التي تنقص مع تقدم العمر، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر شرب الماء من الأمور الأساسية لتحسين عملية الهضم والوقاية من المشاكل الهضمية كالأمساك، يمكن أن يساعد شرب الماء مع الليمون على الريق في تخفيف الاضطرابات الهضمية، وبالتالي قد تكون هذه الطريقة فعّالة لتقليل مشاكل الهضم خلال اليوم.
الحفاظ على ترطيب الجسم
من المهم استهلاك كمية وفيرة من الماء يوميًا، حيث يساهم ذلك في الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف والمشكلات الصحية المتنوعة، ويعتبر شرب ماء الليمون في الصباح أسلوبًا بسيطًا لتلبية جزء جيد من احتياجات الجسم من الماء وترطيبه.
منع التأكسد
بفضل خصائصه المناعية ضد الأكسدة، يمكن أن يسهم الليمون في الحفاظ على سلامة الخلايا من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، لذا فإن تناول ماء الليمون بانتظام في الصباح قد يحمي الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض.
الحصول على نسبة جيدة من فيتامين ج
يقدم ماء الليمون في الصباح كمية مناسبة من احتياجات الجسم إلى فيتامين ج الذي يُعتبر من الفيتامينات التي تحمي الجسم من التلف الخلوي، وتساعد في الوقاية من الأمراض وتعزيز الجهاز المناعي.
أقرأ المزيد:
المساعدة على منع تكون حصوات الكلى
يساعد عصير الليمون في رفع مستوى السيترات في البول، مما يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث حصوات الكلى، بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر شرب الماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم للحد من تكون الحصوات.
فوائد الماء والليمون في إنقاص الوزن
يعتقد بعض الناس أن شرب ماء الليمون يساهم في فقدان الوزن، وذلك بسبب احتواء الليمون على نوع من الألياف يُعرف بالبكتين، والذي قد يساعد في تقليل الشهية والسعرات الحرارية، ومع ذلك فإن هذا لا ينطبق على ماء الليمون الذي يتكون من عصير الليمون المخفف، وبالتالي ليس لديه كمية كبيرة من البكتين.
المحتوى الغذائي لمشروب الماء والليمون
يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين ج، وهو أحد أبرز مضادات الأكسدة، كما أن الليمون غني بالفلافونويد، وهي مركبات تدعم الصحة وتساعد في combating diseases. وعلى الرغم من فوائد شرب ماء الليمون على الريق، إلا أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسكر. ووفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية، فإن ماء الليمون يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- الطاقة.
- فيتامين ج.
- حمض الفوليك.
- البوتاسيوم.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب2.
- فيتامين ب5.
على الرغم من أن كوب الماء مع الليمون يحتوي على القليل من العناصر الغذائية، إلا أنه يعتبر مشروبًا صحيًا قليل السعرات الحرارية و يختلف المحتوى الغذائي لكل كوب من ماء الليمون بناءً على كمية عصير الليمون والمكونات الأخرى المضافة. بشكل عام، من بين الفوائد الرئيسية لشرب الماء بالليمون على الريق هو أنه يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تحسين عملية الأيض، مما قد يساهم في فقدان الوزن الزائد.
كيفية تحضير كوب الماء والليمون
للاستفادة من فوائد شرب الماء مع الليمون على الريق، يُفضل إضافة عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ أو البارد، ويُستحسن أيضًا إضافة شرائح الليمون مع القشور للحصول على فوائد إضافية من هذا المشروب.
وتعتمد كمية عصير الليمون حسب ذوق كل فرد، ويمكن شربه سواء كان ساخنًا أو باردًا، و بعض الأشخاص يضيفون قشر الليمون إلى هذا العصير أو مكونات أخرى مفيدة، مثل: أوراق النعناع، أو الكركم، أو العسل.
أضرار ماء الليمون على مينا الأسنان
- يمكن أن يكون ماء الليمون مضرًا لمينا الأسنان بسبب حموضة الليمون التي قد تضعفه، مما يزيد من احتمالية تراكم البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان. لتجنب هذا الضرر، يُنصح بعدم شرب ماء الليمون بشكل متواصل.
- كما يُفضل شطف الفم بالماء بعد تناول ماء الليمون لضمان عدم بقاء الحمض على الأسنان.
- ويُنصح أيضًا بتجنب تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول ماء الليمون، حيث قد يؤدي ذلك إلى المزيد من الضرر.
