هل سمعت من قبل عن أهم فوائد الكركم الصحية للنساء، حيث يعتبر الكركم من التوابل المستخرجة من جذر نبات الكركم، الذي ينتمي إلى عائلة الزنجبيل ويتميز بأنه نبات معمر. يقدم الكركم فوائد متعددة ورائعة بفضل مكونه الرئيسي وهو الكركمين (Curcumin)، ناهيك عن فاعليته في علاج العديد من الامراض بشكل عام وإليكم كافة التفاصيل نعرضها من خلال موقع خبر حصري، فتابع الفقرات التالية.
أهم فوائد الكركم الصحية للنساء
تتمثل أهم فوائد الكركم الصحية للنساء فيما يلي:
تحسين صحة الجلد
- قد يحسن الكركم من صحة الجلد، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات والمواد المؤكسدة.
- قد يكون الكركم علاجاً موضعياً فعالاً لعدة مشاكل جلدية، مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية.
التخفيف من أعراض انقطاع الطمث
- تتمثل أهم فوائد الكركم الصحية للنساء في فاعليته للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث، حيث تحدث العديد من أعراض انقطاع الطمث بسبب عدم التوازن في الهرمونات، وخصوصًا هرموني التستوستيرون والإستروجين، تظهر أعراض مثل الهبات الساخنة، وتساقط الشعر، تقلب المزاج.
- وقد تساهم الخصائص المضادة للأكسدة في الكركمين في مساعدة الكبد على استقلاب هرمون الإستروجين، مما يمكن أن يقلل من شدة هذه الأعراض من خلال موازنة مستويات الهرمونات في الجسم.
تحسين الرغبة الجنسية
- التستوستيرون هو هرمون أساسي للرجال والنساء، حيث يسهم في زيادة الإثارة من خلال رفع مستويات هرمون الدوبامين في الجهاز العصبي المركزي.
- وخلال فترة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات التستوستيرون والإستروجين، مما يؤدي إلى جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية.
- نظرًا لأن الكركمين يعزز من مستويات التستوستيرون، فإنه يمكن أن يساعد النساء في سن اليأس على تحسين رغبتهن الجنسية.
- ومع ذلك، ينبغي ملاحظة أن تأثير تناول الكركم على زيادة الرغبة الجنسية يظهر عادةً خلال فترة تتراوح من 4 إلى 8 أسابيع.
التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية
- من أهم فوائد الكركم الصحية للنساء أنه يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، حيث أظهرت الأبحاث العديدة ذلك.
- ويمكن أن يزيد الكركم من فعالية الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل حمض الميفيناميك، مما يجعلها أكثر كفاءة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكركم في استرخاء العضلات ويعمل على تقليل تقلصات الرحم المؤلمة.
أقرأ المزيد:
مكافحة الشيخوخة
- يمتلك الكركمين القدرة على مكافحة الالتهابات وحماية الجسم من الجذور الحرة.
- كما يمكن أن يسهم في تأخير تدهور الدماغ والأمراض الأخرى المرتبطة بالتقدم في العمر.
الوقاية من السرطان
- كما تتمثل أهم فوائد الكركم الصحية للنساء بفضل مساهمة المركبات المضادة للالتهاب مثل الكركمين في علاج والوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
- مثل سرطان القولون، المستقيم، البنكرياس، الثدي والمعدة.
محاربة الاكتئاب
- أظهرت دراسة أن الكركمين يلعب دوراً فعالاً في تخفيف أعراض الاكتئاب، حيث قد يعمل على زيادة مستويات السيروتونين.
- الدوبامين أنها مواد كيميائية موجودة في الدماغ تتحكم في مزاج الشخص وأداء وظائف الجسم الأخرى.
فوائد أخرى
من فوائد الكركمين الطازج للنساء والرجال:
- التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- محاربة الجذور الحرة.
- تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- تحسين الذاكرة.
- علاج ومنع الإصابة بالسكري.
طرق تحصيل فوائد الكركم
يمكن للنساء الاستفادة من فوائد الكركم الطازج من خلال استخدامه كتوابل في الطهي أو إضافته إلى:
- الحساء.
- البيض المخفوق.
- الكعك.
- الأرز.
- الخضار المشوية.
- الحليب الذهبي.
- السموثي.
أضرار الكركم
يعتبر الكركم آمنًا عند استهلاكه لفترة قصيرة، حيث أظهرت الدراسات أن تناول 3 غرامات من الكركم يوميًا يعتبر آمناً عند استخدامه لمدة تصل إلى 3 أشهر، لكن قد يشعر البعض ببعض الآثار الجانبية الخفيفة عند تناول جرعات عالية منه، مثل:
- الغثيان.
- الدوخة.
- الإسهال.
- اضطراب المعدة.
من المهم الإشارة إلى أنه يجب على النساء الحوامل تجنب استهلاك كميات كبيرة من الكركم خلال فترة الحمل، حيث إنه يمكن أن يحفز انقباضات الرحم ويشكل خطرًا على الحامل. بينما يمكن استخدام الكركم بكميات قليلة كنوع من التوابل خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
