كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء واحتياطات الاستخدام
كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء
تساءل الكثير من الأشخاص عبر محركات البحث عن، كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء، حيث يعتبر زيت اللافندر واحدًا من اهم الزيوت الطبيعية التي تستخدم منذ القدم بشكل كبير فبجانب فوائدة الجمالية للبشرة والشعر لا يمكنا التغافل عن فوائدة الصحية والنفسية، ومنها المساعدة على النوم ومحاربة الأرق، وللمزيد من التفاصيل تابع الفقرات التالية عبر موقع خبر حصري.
كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء
يعتبر الأرق من اكثر المشكلات التي يعاني منها الكثير على الصعيد العالم، فقد أثبتت الدراسات أن حوالي 30 % من البالغين يعانون مشكلة الأرق التي تعيق أدائهم اليومي وتسبب الكثير من التوتر النفسي، وهناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي تساعد بشكل سريع للدخول في النوم ومحاربة الأرق ومنها زيت اللافندر وللإجابة عن كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء تكون كالآتي:
- الاستنشاق: يمكن استنشاق زيت اللافندر من خلال وضع بضع قطرات من الزيت في وعاء من الماء المغلي ووضع وجهك فوق الوعاء لمدة 5-10 دقائق.
- تطبيقه على الجلد: يمكن تطبيق زيت اللافندر على الجلد بشكل مباشر أو خلطه مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، و يجب تخفيف زيت اللافندر بالزيت الناقل بنسبة 1:5 على الأقل لتجنب تهيج الجلد.
- وضعه على الوسادة: يمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر على الوسادة للمساعدة على الدخول في النوم.
كيفية عمل زيت اللافندر للمساعدة على النوم
يساعد زيت اللافندر للمساعدة على النوم بالعددي من الطرق وتشمل:
- خفض مستويات التوتر والقلق: حيث يعتقد أن زيت اللافندر يقلل من مستويات التوتر والقلق، مما قد يساعد على النوم في الكثير من الأحيان.
- التأثير على الجهاز العصبي المركزي: يؤثر زيت اللافندر ي على الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء والهدوء
- تعزيز إفراز الميلاتونين: يعتقد أن زيت اللافندر يعزز إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.
أبحاث علمية حول استخدام زيت اللافندر للمساعدة على النوم
توجد بعض من الأدلة العلمية التي تؤكد فعالية زيت اللافندر للمساعدة على النوم.
- في إحدى الدراسات أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر لمدة 30 دقيقة قبل النوم استغرقوا وقتًا أقل للنوم وناموا بشكل سرع من أولئك الذين لم يستنشقوا الزيت
- كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا زيت اللافندر على بشرتهم قبل النوم ناموا بشكل أفضل من أولئك الذين لم يستخدموا أي شيء.
تابع هذا الفيديو لآراء احد الأطباء النفسين حول فاعلية زيت اللافندر للمساعدة على النوم
نصائح هامة حول كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء
توجد بعد من النصائح الهامة حول كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء وتشمل:
- ضرورة تجنب الكافيين والكحول قبل النوم، وذلك لأنها تسبب الشعور بالعصبية والصعوبة في النوم.
- خلق بيئة مريحة للنوم، فيجب أن تتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وجيدة التهوية.
- الاعتياد على ممارسة روتين مسائي بشكل ثابت، مما تساعدك هذه العادة على الاسترخاء والاستعداد للنوم.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من المساء، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على النوم بشكل أفضل واسرع ، ولكن إذا مارستها في وقت متأخر من المساء، فقد تجعلك نشيطًا جدًا
- ضرورة التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الأرق بشكل مستمر،و قد يكون هناك سبب أساسي يساهم في الأرق، مثل القلق أو الاكتئاب، ويمكن علاجه.
احتياطات هامة عند استخدام زيت اللافندر للمساعدة على النوم
في سياق ذكر كيفية استخدام زيت اللافندر للاسترخاء، فنبين بعض من الاحتياطات التي يجب أن تاخذ محل اعتبار عند أستخدام زيت اللافندر للمساعدة على النوم وتشمل:
- يحزر استخدام زيت اللافندر أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية: لا توجد دراسات كافية حول سلامة استخدام زيت اللافندر أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ومن ثم من الأفضل تجنب استخدامه في هذه الحالات.
- اختبار الحساسية: من الضروري إجراء اختبار الحساسية قبل استخدام زيت اللافندر على الجلد، ففي البداية قم بوضع قطرة واحدة من الزيت على منطقة صغيرة من الجلد ثم انتظر 24 ساعة، إذا لم تظهر أي علامات للحساسية، مثل الاحمرار أو الحكة أو التورم، فيمكنك استخدام زيت اللافندر بشكل أمن
أقرأ المزيد:
