تعرف على فوائد الزبادي اليوناني للصحة ’’’ ستدهشك

يعتبر الزبادي اليوناني من الأطعمة الصحية التي تعود بالنفع على الجسم، إذ يمكن أن يساهم في معالجة بعض المشكلات الصحية، فما هي فوائد الزبادي اليوناني للصحة، يختلف الزبادي اليوناني عن أنواع  الزبادي  كما تختلف القيمة الغذائية والفوائد الأخرى، حيث يتم فصل مصل اللبن عنه، وهو سائل يحتوي على اللاكتوز، دعونا نتعرف عبر موقع خبر حصري على الفوائد العديدة للزبادي اليوناني.

فوائد الزبادي اليوناني للصحة

يتميز الزبادي اليوناني بكونه غنيًا بالكالسيوم والبروتين والبروبيوتيك واليود وفيتامين ب12، مما يمنحه قيمة غذائية عالية. فيما يلي فوائد الزبادي اليوناني للصحة وتشمل.

 تعزيز صحة العظام

• يساهم الزبادي اليوناني في تقوية العظام وتعزيز صحتها، بفضل احتوائه الجيد على الكالسيوم والبروتين.
• حيث أن الكالسيوم مهم لصحة العظام، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام، كما أن البروتين يعد من العناصر الأساسية

 تقليل الشعور بالجوع

• يحتوي الزبادي اليوناني على كمية مناسبة من البروتين، ويساهم البروتين في تقليل الشعور بالجوع و الشعور بالجوع  لفترات طويلة.
• وبذلك، فإن تناول الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار يضمن الشعور بالامتلاء والشبع لعدة ساعات خلال اليوم، مما يساهم في خسارة الوزن.
• يمكن الاستفادة بشكل أكبر من الفوائد والمذاق الفريد من خلال إضافة الفواكه الطبيعية أو الحبوب الكاملة للزبادي اليوناني.

أقرأ المزيد:

• فوائد الخميرة للشعر والبشرة

 تحسين التمثيل الغذائي

• يساهم البروتين في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لكن تناول الزبادي اليوناني بمفرده لا يضمن تعزيز حرق السعرات.
• لذا، من الضروري دمجه في نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.

 الحفاظ على التوازن الميكروبي في الأمعاء

• يحتوي الزبادي اليوناني على  البروبيوتيك إنها البكتيريا النافعة التي تساعد في استعادة التوازن الصحي للبكتيريا في الأمعاء.
• يساهم البروبيوتيك في تعزيز الصحة النفسية وتقليل التوتر، مما قد يساعد في تجنب الاضطرابات المعدية.

 دعم صحة العضلات

• من مميزات الزبادي اليوناني أنه غني بالمغذيات التي تساهم في تعزيز العضلات، ويمكن اعتباره خيارًا بديلاً ممتازًا للحليب لمن يعانون من حساسية اللاكتوز.
• الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما قد يساعد على زيادة كتلة العضلات لدى الرياضيين. لذلك، يُنصح بتناوله بعد ممارسة الرياضة للاستفادة من فوائده.

 تقليل ضغط الدم

• تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم في  تخفيض ضغط الدم لأن الزبادي اليوناني يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم، يمكن تضمينه في النظام الغذائي الذي يساعد على تقليل ضغط الدم.
• يمكن أن يسهم محتواه من البروبيوتيك في تحسين مستويات ضغط الدم، إلا أنه لا توجد أدلة كافية تدعم هذا الأمر.

أقرأ المزيد:

• تعرف على فوائد البندق الصحية’’’ لا حصر لها